불면증에 도움 되는 멜라토닌 효능, 복용법과 주의 사항은?

멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 수면을 유도하고 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 최근 불면증을 개선하거나 시차 적응에 도움을 주는 영양제로 많은 주목을 받고 있습니다. 멜라토닌은 수면제와는 달리, 수면을 직접 유도하는 것이 아닌 몸의 생체리듬을 조절하여 잠들기 좋은 상태로 만드는 보조 호르몬입니다. 주로 체온을 낮추고 생체 시계를 재조정하는 역할을 하며, 불면증보다 교대근무나 시차로 인한 수면 리듬 불규칙에 효과적입니다.     1. 멜라토닌의 주요 효능수면 개선: 불면증을 줄이고 잠드는 시간을 단축하며, 숙면을 유도합니다. 시차 증후군과 교대 근무로 인한 생체 리듬 혼란을 완화하는 데에도 효과적입니다.항산화 작용: 멜라토닌은 체내 항산화 능력을 높여, 세포 손상을 방지하고 ..
카테고리 없음 2024. 10. 30. 09:54
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